Programme
de renforcement musculaire : transforme ton corps en 1 mois !
Pourquoi se lancer dans un programme de renforcement musculaire ?
Les programmes de renforcement musculaire sont faits pour toi si tu es...
À la maison ?
Tu souhaites faire du sport depuis chez toi rapidement et facilement.
Sédentaire ?
Tu travailles dans un bureau et tu souhaites reprendre une activité physique progressivement.
En reprise ?
Tu souhaites reprendre le sport mais tu ne sais pas par où commencer.
Anti salle ?
Tu ne veux pas aller en salle mais le sport est essentiel dans ton équilibre.
Découvrez mes programmes de renforcement musculaires
PROGRAMME DÉBUTANT
9,99€
Contenus vidéos exclusifs
1 mois complet d'entraînements
Un programme à suivre jour par jour
Un plan alimentaire adapté
Accès à un programme de vidéos simples pour démarrer tranquillement
Reçois une vidéo quotidienne incluant des exercices ciblés pour développer votre force et votre puissance. Chaque séance est conçue pour être réalisée à domicile ou en salle de sport.
Un plan alimentaire pour développer ton corps et ta condition physique
Un plan nutritionnel équilibré et personnalisé accompagne ce programme pour optimiser ta croissance musculaire et ta récupération.
PROGRAMME
PERTE DE POIDS
9,99€
Contenus vidéos exclusifs
1 mois complet d'entraînements
Un programme à suivre jour par jour
Un plan alimentaire adapté
Exercices ciblés pour une silhouette tonique
Des exercices spécifiques pour cibler les zones que vous souhaitez tonifier, tout en renforçant votre posture et votre équilibre.
Plan nutritionnel équilibré pour des résultats visibles
Une alimentation ajustée à vos objectifs pour vous aider à brûler les graisses tout en conservant votre masse musculaire.
PROGRAMME
ABDOS/FESSIERS
9,99€
Contenus vidéos exclusifs
1 mois complet d'entraînements
Un programme à suivre jour par jour
Un plan alimentaire adapté
Un mois de vidéos pour renforcer ta résistance et développer ta silhouette
Améliorer ton endurance physique et développer un corps plus esthétique avec des vidéos quotidiennes axées sur des exercices cardio et musculaires combinés.
Une alimentation adaptée est la clé pour atteindre tes objectifs
Un plan alimentaire conçu pour maintenir ton énergie tout au long du programme, favorisant la récupération et ton chemin vers tes objectifs.
Ce qui est inclus dans les programmes de renforcement musculaire ?
Un programme de vidéo pour t’accompagner
Tu auras accès à un programme de vidéos te guidant pas à pas dans tes entraînements, avec des instructions précises et des conseils personnalisés.
Un plan alimentaire personnalisé et adapté
Mes programmes de renforcement musculaire incluent un plan nutritionnel adapté à tes besoins pour atteindre tes objectifs.
Un suivi régulier avec moi
Bénéficie d’un accompagnement individuel pour ajuster les exercices et ton alimentation en fonction de tes progrès.
Comment fonctionnent les programmes ?
Florence en parle mieux que moi...
« L'alliance entre sport et plan alimentaire est vraiment ce qui m'a plu dans les programmes de Laura»
Florence
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La formation est-elle 100% en ligne ?Tout à fait ! Tu avances à ton rythme, quand tu le souhaites. Pas de congés à poser, pas de rendez-vous, pas de contraintes.
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Comment se déroule l’accompagnement durant la formation ?Tu bénéficieras d'un accompagnement en visio 1 fois par semaine pendant 3 mois pour poser tes questions, profiter d'un cours de renforcement musculaire ou bénéficier de conseils en préparation mentale et en développement personnel. Pas d'inquiétude si tu n'es pas disponible, un replay de la session visio sera disponible !
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Où pourrai-je accéder aux contenus ?Tu recevras par mail ton programme de 3 mois à suivre pour tes entraînements. En plus, tu auras accès à un ebook réunissant un certain nombre de recettes healthy pour la course à pied. Tu retrouveras sur cette plateforme, dans ton espace privé, les 10 modules de formation vidéos agencés dans l'ordre. Tu pourras les suivre à ton rythme, quand tu le souhaites.
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Comment fonctionne le "satisfait ou remboursé" ?Au bout de 3 mois, si tu n'as pas progressé malgré un suivi assidu du programme, nous te rembourserons. Toutefois, il te faudra prouver avoir bel et bien suivi le programme et les vidéos.
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Combien de temps pour courir 5 km ?Avec un programme adapté, vous pouvez atteindre cet objectif en 6 à 8 semaines, selon votre niveau de départ.
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Est-ce adapté si je n’ai jamais couru ?Absolument ! Ce programme est conçu pour les débutants. Chaque séance est pensée pour vous faire progresser progressivement.
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Comment progresser en course à pied ?En respectant un plan structurant et en étant régulier, vous verrez rapidement des améliorations. Les clés : patience et persévérance.
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Pourquoi je ne progresse pas en course à pied ?Les raisons peuvent varier : surentraînement, mauvaise alimentation ou technique inadéquate. Mon programme vous aide à identifier et à corriger ces freins.
